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【导读】怀孕真的很不方便。挺着大肚子很难入睡。仰睡，肚子不舒服，侧睡，累了很难翻身，还得叫醒老公帮忙。无论你采取什么睡姿，你都会感到不舒服。另外，据说孕期睡姿也会影响胎儿。哪种睡姿最好？哪种睡姿会对胎儿产生不良影响？
孕妇的睡姿有哪些？
怀孕期间，孕妇的睡眠姿势对胎儿的生长发育有重要影响。随着肚子越来越壮观，准妈妈的睡姿也要改变了：
妊娠早期
如何睡得舒服！怀孕初期，胎儿在子宫内发育时仍生活在母体的盆腔内，外力或自我压迫不会很重。所以孕妇的睡姿可以是任意的，以舒适的体位为主，如仰卧位、侧卧位等。
妊娠中期
小心你的腹部！怀孕中期腹部已经隆起，一些大胆的睡姿要克制。避免外力的直接作用。如果孕妇有羊水过多或双胎妊娠，她应该侧睡。如果孕妇觉得下肢沉重，可以取仰卧位，用软枕稍微抬高下肢。
如果孕妇有羊水过多或双胎妊娠，她应该侧睡。
妊娠晚期
卧位尤其重要。孕妇的卧位对自己和胎儿的安全有着重要的关系。宜采用左侧卧位，可纠正和增加子宫的右旋，减少子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加胎儿的血液供应，有利于胎儿的生长发育。但不宜采用仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使血容量和心输出量减少，导致低血压。孕妇会感到头晕、心慌、恶心，并伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。如果出现上述情况，应立即取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状消失。这个时候睡左侧有点吃力，但是为了宝宝，准妈妈们会习惯的！
孕妇左侧睡好吗？随着子宫和胎儿的长大，孕晚期孕妈妈的睡姿变得越来越重要，尤其是孕晚期，也就是怀孕7个月以后，孕妈妈的睡姿不好，不仅会影响子宫的位置，还会增加孕子宫对周围组织器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流。胎盘血流充足对胎儿的生长发育至关重要。
1.给胎儿提供营养。
可缓解增大的妊娠子宫对孕妈妈主动脉和髂动脉的压力，从而维持正常的子宫动脉血流，保证胎盘的血液供应，为胎儿的生长发育提供营养。
怀孕中的孕妈妈，采取左侧卧位是孕妈妈的最佳睡姿。
妊娠晚期，子宫向右旋转，左侧卧位可提高子宫向右旋转的程度，可降低子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善胎儿在子宫内的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，对减少低出生体重儿的出生和围产儿死亡率具有重要意义。
怀孕期间，尤其是孕晚期，孕妈妈左侧卧是最佳睡姿。左侧卧位睡眠可以减轻增大的子宫对孕妈妈主动脉和髂动脉的压力，维持子宫动脉的正常血流，保证胎盘的血液供应，为胎儿的生长发育提供营养。
2.降低孕期各种综合征的发生率。
妊娠高血压综合征，简称妊娠高血压综合征，是指5岁以后出现高血压、水肿、蛋白尿等一系列症状的综合征
妊娠高血压综合征的因素可能是由于子宫和胎盘缺血、多胎妊娠、羊水过多、初产妇、子宫过度增大、腹壁紧张等。会使宫腔压力增加，减少或减缓子宫和胎盘的血流，造成缺血、缺氧和血管痉挛，导致血压升高。也有人认为胎盘或蜕膜组织缺血缺氧后，可产生一种加压物质，可引起血管痉挛，使血压升高。
孕晚期孕妈妈睡左侧卧位，可以减少孕子宫对下腔静脉的压迫，增加回流心脏的血流量。血流量的增加，一方面可以增加肾血流量和尿量。
另一方面可以改善脑组织的血液供应，有利于正常孕妈妈延缓或避免妊娠高血压综合征的发生。对于患有妊娠高血压综合征的孕妈妈来说，可以促进水肿消退，有助于防止惊厥，延缓或避免妊娠高血压综合征的发生。
3.保证胎盘的血液流动。
孕妈妈睡左侧卧位，有利于胎儿的生长发育和孕妈妈的健康。因为孕晚期子宫向右旋转，所以孕妈妈的最佳睡姿是左侧卧位，因为当孕妈妈取左侧卧位时，右手子宫可以转到直位，子宫血管的张力可以降低，血管的直径可以恢复，从而保证胎盘的血流，从而减少胎位和异常分娩。
孕妈妈左侧卧位睡眠还可以避免子宫对下腔静脉的压迫，增加孕妈妈的心输出量，减轻水肿，改善子宫和胎盘的血液灌注，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生优育。
这对减少低出生体重儿的出生和降低围产儿死亡率具有重要意义。尤其是8月胎儿发育不良时，采取左侧卧位可以使治疗获得更好的效果。因此，孕妈妈采取左侧卧位对良好的妊娠和健康的母婴具有重要意义。
如果孕妈妈有下肢水肿或腿部静脉曲张，最好在取左侧卧位的同时适当抬高双腿。同时会增加子宫胎盘血流和肾脏血流的灌注量，使各器官的血液供应增加，减少孕妈妈的水钠潴留和下肢水肿。
4.改善胎儿的氧气供应。
左侧卧位可增加胎盘血流量，因此可改善胎儿在子宫内的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，支持低出生体重儿的出生，降低围产儿死亡率。尤其是8月胎儿发育不良时，采取左侧卧位可以使治疗获得更好的效果。
但是，要求孕妈妈整夜睡左位是不现实的。有些孕妈妈通宵保持左侧卧位是不明智的，睡不安稳。做到以下几点就足够了：
1.躺下休息时，应尽可能采取左侧卧位。这样可以降低增大的子宫对腹主动脉、下腔静脉和输尿管的压力，增加子宫胎盘血流和肾脏血流的灌注量，减少或防止PIH的发生。
2.如果一觉醒来，发现自己没有采取左侧位，那就换成左侧位；如果你觉得不舒服，就采取一个让你舒服的姿势。胎儿有自我保护的能力。当你在睡眠中采取的姿势影响到胎儿时，胎儿会发出信号叫醒你，或者让你在睡眠中采取合适的姿势。
孕妇睡左侧床对宝宝好吗？怀孕期间采取什么样的睡姿好？左侧卧最好：孕早期，孕妈妈不用那么在意睡姿，想睡多少就睡多少。因为这个时候肚子不明显，我怎么睡
2、利尿。怀孕中后期，孕妈妈的脚和腿容易水肿。此时取左位可以减轻“水肿”的情况。还可以适当抬高双腿，有助于缓解水肿症状。
3.它可以加快子宫和胎盘的血液流动，确保胎儿更好地获得营养和氧气。左侧睡可以避免胎儿缺氧。
4.可以矫正子宫的右偏度，矫正胎位异常。
5.怀孕期间血容量增加，上肢重量增加压迫下肢，会导致下肢静脉曲张。左侧睡可以缓解下肢静脉曲张，防止痔疮的形成。
孕妇睡姿左侧睡不着怎么办？左侧卧有利于宝宝的生长发育。但是有些妈妈在怀孕前就养成了其他睡姿睡觉的习惯，所以侧睡很不舒服，根本睡不着！我该怎么办？
1.买个侧枕。母婴店会有这样的商品。选择一个自己喜欢的合适的侧枕，可以调整睡姿，有助于睡眠。
2.身后放一个高枕或者叠好的被子，睡觉的时候故意靠在上面。然后慢慢降低垫的高度，最后用枕头侧着睡。时间长了，就可以习惯左侧睡了。
3.左侧卧时，尽量不要把左臂压在身体下面。可以向前向上拉伸，同时不要挺胸。不要挤在一起。会舒服一点，不会被卷起来压到肚子。
4.放松心态，睡前喝一杯牛奶等。和肚子里的宝宝聊天，想象宝宝出生后的样子，转移注意力，会让你很快入睡。
5.怀孕的时候可以培养左侧卧的习惯。即使怀孕了，也可以试着和老公睡左侧。这样，肚子越来越大的时候，自然就左侧卧了。
6.如果左侧睡感觉真的不舒服，可以换成侧睡，经常翻身，会感觉舒服一些。肚子太大的孕妈妈可以叫醒准爸爸帮他们翻身。不过还是要优先考虑左位。
孕妇的睡姿有哪些需要注意的？1.仰躺着。
仰卧可以充分紧贴在床上放松身体，但是孕妈妈在孕中期和孕晚期一定不能这样睡觉。仰卧对自己和胎儿都非常不好。
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仰卧时，增大的子宫会压迫子宫后方的主动脉，使子宫的血液供应明显减少，直接影响胎儿的营养和发育。
仰睡不利于孕妈妈体内钠盐等有毒物质的及时排出。此外，仰卧睡姿会加重孕妇下肢肿胀，还可能造成尿路感染的隐患。
仰卧睡觉容易让孕妈妈出现胸闷、头晕、血压下降等症状，直接影响胎儿。严重时会导致胎儿窒息甚至过早死亡。
2.躺在右边。
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右侧卧比仰卧危害小，因为针对特殊情况，有些医生还是会让孕妈妈右侧卧。但右侧卧会加重子宫的右偏程度，还可能影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺血缺氧。所以孕妈妈要尽量少采取右手卧位。
3.睡觉。
职场孕妈妈，有时候工作累了，或者午休的时候，没有合适的休息场所，就趴在桌子上打个盹！这种睡姿一定不需要，会对孕妇和宝宝造成很大的威胁！
趴着睡会影响人体肺部的呼吸功能，不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出。正常人趴着睡的时候，感觉自己呼吸不畅，或者身体里有一件旗袍想排出去。睡觉还可能把宝宝压在肚子里，让宝宝缺氧。睡觉还会加重孕妈妈下肢肿胀。
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2.睡前喝一些流质食物，如鸡蛋汤、蔬菜汤等，可以有效减少疾病的发作。
3.患有仰卧位低血压或有低血压病史的孕妇应受到保护。
4.睡前要避免出汗过多、吃甜食过多、过于劳累。活动结束后，你不应该立即躺在床上，也不应该仰卧。
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