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现在大部分人都是上班族，面对快节奏的生活，很多孕妇只是简单的解决了早餐的问题，并不太在意。但是，如果她们想要健康，孕期的饮食是非常重要的，尤其是早餐，因为早餐的营养是否合理非常重要。所以，让我们来了解一下孕期吃什么早餐营养健康。
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孕期吃什么早餐营养健康？
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牛奶三明治是一种操作简单、营养丰富的早餐选择。特别是可以在三明治里放自己喜欢的肉或者蔬菜，既满足了动物性食物的需求，又有水果和蔬菜。面包本身就是谷物。如果喜欢粗粮，也可以选择粗粮面包做三明治。
肉粥和菜包，这种组合是传统的中式早餐，非常适合喜欢吃热食或者习惯中餐的朋友。粥可以搭配包子。吃肉粥的话可以选择蔬菜包子。吃菜粥的话可以选择肉包子，既能满足肠胃，又能满足营养需求。
怀孕吃什么？
怀孕吃什么好？备孕作为怀孕的前期准备，对于增强体质非常重要。各种食物要均衡摄入，增强抵抗力。男性要加强体力，女性要增强受孕机会，所以要注意饮食方法。首先，女性要补充富含叶酸的食物。富含叶酸的食物有动物肝、肾、蛋、鱼等。以及芹菜、菠菜、莴苣、芦笋、油菜、大白菜等。水果包括梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等。坚果也是富含叶酸的食物。
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对于男性来说，为了补充体力，让精子更有活力，可以多吃富含锌的食物，这样可以增强精子的流动性。锌主要存在于海产品和动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜也是补锌食物。
而蛋白质中的矿物质和维生素需要在孕期补充。这类食物包括奶、蛋、肉、豆类和动物内脏等。另外，新鲜的水果和蔬菜一定要多吃，有助于补充维生素。
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