促排卵一定要注意的食物！
✅少吃：
1.高糖水果
芒果、榴莲、菠萝、荔枝，西瓜
这些糖分含量很高，很容易就堆积脂肪。
2.辛辣刺激性食物
辣椒、葱姜蒜、韭菜、花椒、胡椒
吃辛辣刺激的食物会刺激分泌，影响代谢
3.高脂肪食物
烧烤、蛋糕、糖果、奶茶、油炸、火锅食品
高脂食品会导致脂肪堆积，让身体的
负担增加
-
✅多吃：
1.含维生素食物
苹果、橙子、柚子、西红柿、生菜、西蓝花、猕猴桃
可以提高抗氧化能力，促进新陈代谢
2.低脂肪食物
动物肝脏、瘦肉、粗粮、坚果、黄豆、
蛋白质高的食物
-
✅平时日常注意
1.有氧运动：慢跑、跳绳、八段锦
2.早睡早起，保持稳定作息
3.保证每日1500ml水的摄入
4.维生素e和DHEA改善卵巢卵泡
#备孕#排卵备孕#科学备孕#备孕日记#备孕饮食#备孕攻略
1.高糖水果
芒果、榴莲、菠萝、荔枝，西瓜
这些糖分含量很高，很容易就堆积脂肪。
2.辛辣刺激性食物
辣椒、葱姜蒜、韭菜、花椒、胡椒
吃辛辣刺激的食物会刺激分泌，影响代谢
3.高脂肪食物
烧烤、蛋糕、糖果、奶茶、油炸、火锅食品
高脂食品会导致脂肪堆积，让身体的
负担增加-
✅多吃：
1.含维生素食物
苹果、橙子、柚子、西红柿、生菜、西蓝花、猕猴桃
可以提高抗氧化能力，促进新陈代谢
2.低脂肪食物
动物肝脏、瘦肉、粗粮、坚果、黄豆、
蛋白质高的食物
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✅平时日常注意
1.有氧运动：慢跑、跳绳、八段锦
2.早睡早起，保持稳定作息
3.保证每日1500ml水的摄入
4.维生素e和DHEA改善卵巢卵泡
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怎么个调法
J什么DHEA吃的必须要搭配维生素E 吗
动物内脏真的有点下不了口
不排卵是因为卵泡不好，没办法排出来平时可以喝喝豆浆或者养卵泡的食物
